ほどよいミニマッチョリストを目指して

ミニマリスト＋マッチョ＝ミニマッチョリスト　といいつつも、関係ないことばかり。。。

体重からダンベルカールのレベルを算出するツールを作成しました ！男性・女性別です！

筋トレ 筋トレレベル算出

1RM(一回ギリギリ挙げられる重さ)のダンベルカールの重さを入力するだけで、あなたのレベルを計算できるツールを作成しました。


超簡潔にしています。ぜひ、ご参考までにご活用ください！


↓他の種目はコチラ↓
taiwadayo.hatenablog.com


※レベルの算出には、以下サイトを参考にしました。
https://strengthlevel.com

男性用の算出ツール


↓体重と扱える重量を入力して、計算ボタンを押してください(半角数字)↓


体重(kg)：

1RMの重量(kg)：




持ち上げられる重量の体重比は、
体重×0.10：入門者(上位95%に入る。1か月トレーニングをした)
体重×0.15：初心者(上位80%に入る。6か月トレーニングをした)
体重×0.30：中級者(上位50%に入る。2年間トレーニングをした)
体重×0.50：上級者(上位20%に入る。5年間トレーニングをした)
体重×0.65：エリート(上位5%に入る。5年以上トレーニングをした)
となっているようです。

女性用の算出ツール

↓体重と扱える重量を入力して、計算ボタンを押してください(半角数字)↓


 

体重(kg)：

 

1RMの重量(kg)：

 


持ち上げられる重量の体重比は、
体重×0.05：入門者(上位95%に入る。1か月トレーニングをした)
体重×0.10：初心者(上位80%に入る。6か月トレーニングをした)
体重×0.20：中級者(上位50%に入る。2年間トレーニングをした)
体重×0.35：上級者(上位20%に入る。5年間トレーニングをした)
体重×0.45：エリート(上位5%に入る。5年以上トレーニングをした)
となっているようです。

筋トレおすすめグッズ

筋トレ歴２年の筆者がおススメするグッズを厳選しました！
以下の記事にてまとめています。
taiwadayo.hatenablog.com

体重からダンベルベンチプレスのレベルを算出するツールを作成しました ！男性・女性別です！

筋トレ 筋トレレベル算出

1RM(一回ギリギリ挙げられる重さ)のダンベルベンチプレスの重さを入力するだけで、あなたのレベルを計算できるツールを作成しました。


超簡潔にしています。ぜひ、ご参考までにご活用ください！


↓他の種目はコチラ↓
taiwadayo.hatenablog.com


※レベルの算出には、以下サイトを参考にしました。
https://strengthlevel.com

男性用の算出ツール


↓体重と扱える重量を入力して、計算ボタンを押してください(半角数字)↓


体重(kg)：

1RMの重量(kg)：




持ち上げられる重量の体重比は、
体重×0.20：入門者(上位95%に入る。1か月トレーニングをした)
体重×0.35：初心者(上位80%に入る。6か月トレーニングをした)
体重×0.50：中級者(上位50%に入る。2年間トレーニングをした)
体重×0.75：上級者(上位20%に入る。5年間トレーニングをした)
体重×1.00：エリート(上位5%に入る。5年以上トレーニングをした)
となっているようです。

女性用の算出ツール

↓体重と扱える重量を入力して、計算ボタンを押してください(半角数字)↓


 

体重(kg)：

 

1RMの重量(kg)：

 


持ち上げられる重量の体重比は、
体重×0.10：入門者(上位95%に入る。1か月トレーニングをした)
体重×0.20：初心者(上位80%に入る。6か月トレーニングをした)
体重×0.30：中級者(上位50%に入る。2年間トレーニングをした)
体重×0.50：上級者(上位20%に入る。5年間トレーニングをした)
体重×0.70：エリート(上位5%に入る。5年以上トレーニングをした)
となっているようです。

筋トレおすすめグッズ

筋トレ歴２年の筆者がおススメするグッズを厳選しました！
以下の記事にてまとめています。
taiwadayo.hatenablog.com

体重からショルダープレスのレベルを算出するツールを作成しました ！男性・女性別です！

筋トレ 筋トレレベル算出

1RM(一回ギリギリ挙げられる重さ)のショルダープレスの重さを入力するだけで、あなたのレベルを計算できるツールを作成しました。


超簡潔にしています。ぜひ、ご参考までにご活用ください！


↓他の種目はコチラ↓
taiwadayo.hatenablog.com


※レベルの算出には、以下サイトを参考にしました。
https://strengthlevel.com

男性用の算出ツール


↓体重と扱える重量を入力して、計算ボタンを押してください(半角数字)↓


体重(kg)：

1RMの重量(kg)：




持ち上げられる重量の体重比は、
体重×0.35：入門者(上位95%に入る。1か月トレーニングをした)
体重×0.55：初心者(上位80%に入る。6か月トレーニングをした)
体重×0.80：中級者(上位50%に入る。2年間トレーニングをした)
体重×1.10：上級者(上位20%に入る。5年間トレーニングをした)
体重×1.40：エリート(上位5%に入る。5年以上トレーニングをした)
となっているようです。

女性用の算出ツール

↓体重と扱える重量を入力して、計算ボタンを押してください(半角数字)↓


 

体重(kg)：

 

1RMの重量(kg)：

 


持ち上げられる重量の体重比は、
体重×0.20：入門者(上位95%に入る。1か月トレーニングをした)
体重×0.35：初心者(上位80%に入る。6か月トレーニングをした)
体重×0.50：中級者(上位50%に入る。2年間トレーニングをした)
体重×0.75：上級者(上位20%に入る。5年間トレーニングをした)
体重×1.00：エリート(上位5%に入る。5年以上トレーニングをした)
となっているようです。

筋トレおすすめグッズ

筋トレ歴２年の筆者がおススメするグッズを厳選しました！
以下の記事にてまとめています。
taiwadayo.hatenablog.com

おすすめの筋トレグッズ

筋トレ

筋トレ歴2年の筆者がおススメの筋トレグッズを列挙しました！

特にパワーベルトやリストラップはケガ防止になるため、初心者の方でも装着することをおススメします。

プロテイン

筆者はビーレジェンドを摂取しています！
コスパがよく、味が良いです。


パワーベルト

ケガ防止のためにBIG3をする上では必須です！
また、腹圧が高まり、力が出ます。
初心者ほどつけたほうが良いと思います。


リストラップ

ベンチプレスなど、上半身トレーニングを行う際はつけたほうが良いです。
私は手首を故障してからつけるようになりました。
手首の可動域を制限して、ケガを防止してくれます。


EAA

トレーニング前～トレーニング中に摂取をおすすめします。
血中アミノ酸濃度を保ってくれ、筋肉の分解を抑制してくれます！


シューズ

意外かもしれませんが、コンバースは筋トレ時のシューズとして最適です。
底が平らなので踏ん張りがききます。
安くておしゃれなのもポイントです。


以上、筆者が愛用している筋トレグッズでした。

体重からデッドリフトのレベルを算出するツールを作成しました ！男性・女性別です！

筋トレ 筋トレレベル算出

デッドリフトの重さを入力するだけで、あなたのレベルを計算できるツールを作成しました。


超簡潔にしています。ぜひ、ご参考までにご活用ください！


↓他の種目はコチラ↓
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※レベルの算出には、以下サイトを参考にしました。
https://strengthlevel.com

男性用の算出ツール


↓体重と扱える重量を入力して、計算ボタンを押してください(半角数字)↓


体重(kg)：

1RMの重量(kg)：




持ち上げられる重量の体重比は、
体重×1.00：入門者(上位95%に入る。1か月トレーニングをした)
体重×1.50：初心者(上位80%に入る。6か月トレーニングをした)
体重×2.00：中級者(上位50%に入る。2年間トレーニングをした)
体重×2.50：上級者(上位20%に入る。5年間トレーニングをした)
体重×3.00：エリート(上位5%に入る。5年以上トレーニングをした)
となっているようです。

女性用の算出ツール

↓体重と扱える重量を入力して、計算ボタンを押してください(半角数字)↓


 

体重(kg)：

 

1RMの重量(kg)：

 


持ち上げられる重量の体重比は、
体重×0.50：入門者(上位95%に入る。1か月トレーニングをした)
体重×1.00：初心者(上位80%に入る。6か月トレーニングをした)
体重×1.25：中級者(上位50%に入る。2年間トレーニングをした)
体重×1.75：上級者(上位20%に入る。5年間トレーニングをした)
体重×2.50：エリート(上位5%に入る。5年以上トレーニングをした)
となっているようです。

筋トレおすすめグッズ

筋トレ歴２年の筆者がおススメするグッズを厳選しました！
以下の記事にてまとめています。
taiwadayo.hatenablog.com

体重からスクワットのレベルを算出するツールを作成しました ！男性・女性別です！

筋トレ 筋トレレベル算出

スクワットの重さを入力するだけで、あなたのレベルを計算できるツールを作成しました。


超簡潔にしています。ぜひ、ご参考までにご活用ください！


↓他の種目はコチラ↓
taiwadayo.hatenablog.com


※レベルの算出には、以下サイトを参考にしました。
https://strengthlevel.com

男性用の算出ツール


↓体重と扱える重量を入力して、計算ボタンを押してください(半角数字)↓


体重(kg)：

1RMの重量(kg)：




持ち上げられる重量の体重比は、
体重×0.75：入門者(リフターの上位95%に入る。1か月トレーニングをした)
体重×1.25：初心者(リフターの上位80%に入る。6か月トレーニングをした)
体重×1.50：中級者(リフターの上位50%に入る。2年間トレーニングをした)
体重×2.25：上級者(リフターの上位20%に入る。5年間トレーニングをした)
体重×2.75：エリート(リフターの上位5%に入る。5年以上トレーニングをした)
となっているようです。

女性用の算出ツール

↓体重と扱える重量を入力して、計算ボタンを押してください(半角数字)↓


 

体重(kg)：

 

1RMの重量(kg)：

 


持ち上げられる重量の体重比は、
体重×0.50：入門者(リフターの上位95%に入る。1か月トレーニングをした)
体重×0.75：初心者(リフターの上位80%に入る。6か月トレーニングをした)
体重×1.25：中級者(リフターの上位50%に入る。2年間トレーニングをした)
体重×1.50：上級者(リフターの上位20%に入る。5年間トレーニングをした)
体重×2.00：エリート(リフターの上位5%に入る。5年以上トレーニングをした)
となっているようです。

筋トレおすすめグッズ

筋トレ歴２年の筆者がおススメするグッズを厳選しました！
以下の記事にてまとめています。
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体重からベンチプレスのレベルを算出するツールを作成しました ！男性・女性別です！

筋トレ 筋トレレベル算出

ベンチプレスの重さを入力するだけで、あなたのレベルを計算できるツールを作成しました。

超簡潔にしています。ぜひ、ご参考までにご活用ください！

↓他の種目はコチラ↓
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※レベルの算出には、以下サイトを参考にしました。
https://strengthlevel.com

男性用の算出ツール

↓体重と扱える重量を入力して、計算ボタンを押してください(半角数字)↓


体重(kg)：

1RMの重量(kg)：


ベンチプレスは、
体重×0.50：入門者(リフターの上位95%に入る。1か月トレーニングをした)
体重×0.75：初心者(リフターの上位80%に入る。6か月トレーニングをした)
体重×1.25：中級者(リフターの上位50%に入る。2年間トレーニングをした)
体重×1.75：上級者(リフターの上位20%に入る。5年間トレーニングをした)
体重×2.00：エリート(リフターの上位5%に入る。5年以上トレーニングをした)
となっているようです。
若干厳しいですね（笑）

女性用の算出ツール

↓体重と扱える重量を入力して、計算ボタンを押してください(半角数字)↓


体重(kg)：

1RMの重量(kg)：




ベンチプレスは、
体重×0.25：入門者(リフターの上位95%に入る。1か月トレーニングをした)
体重×0.50：初心者(リフターの上位80%に入る。6か月トレーニングをした)
体重×0.75：中級者(リフターの上位50%に入る。2年間トレーニングをした)
体重×1.00：上級者(リフターの上位20%に入る。5年間トレーニングをした)
体重×1.50：エリート(リフターの上位5%に入る。5年以上トレーニングをした)
となっているようです。

筋トレおすすめグッズ

筋トレ歴２年の筆者がおススメするグッズを厳選しました！
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