【7日目】筋トレ　途中経過 - ほどよいミニマッチョリストを目指して

こんにちは．taiwadayoです．

筋トレを開始して一週間です．まずは先週と今週の結果を比べてみます．

　　　　　先週→今週　

腕回り　　32cm→32cm

胸囲　　　91cm→91.5cm

ウエスト　？　→76.5cm

体重　　　63kg→63.5kg

体脂肪率　19%→19.9%

全てほぼ変わりないですね．最初はこんなものでしょう．体脂肪率も誤差があるので・・・（震え声）

ちなみに，飲んでいるプロテインはこちらです

乳糖不耐症なので，WPIプロテインを飲んでいます．

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乳糖不耐症は，普通のプロテインを飲むと下痢になったりする症状です．

そのような人はWPIプロテインというものを飲むといいです．

乳糖をはじめ様々な成分を取り除かれているので，たんぱく質の純度が高いです．

上記のプロテインは（WPIプロテインにしては）安くておいしいのでお勧めです．下痢もしなくなりました．

とはいえ，WPIプロテインは割高なので，トレーニング後だけ飲んでいます．

普段はソイプロテインを飲んでいます．

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かなり安いです．朝晩飲んでいます．普通の食事でたんぱく質を摂取するより，効率が良いのでお勧めです．

写真も撮っていますが，目に見える変化があれば改めて記事にします．

今週は3回ジムに行きました．

これからもがんばります．