【メモ】上腕（二の腕）の測り方，性別によりどのくらいの太さが理想なのか

こんにちは．

上腕の正しい測り方と理想の太さ（男性）はご存じでしょうか．

調べてみたので，メモとして残しておきます．

ちなみに，

男性の上腕の平均値は，28.0～28.5cm

女性の上腕の平均値は，25.0～25.5cm(どちらも屈曲時)

といわれています．

今回は，屈曲時のみのメモとなります．

大体，上腕の太さというと，屈曲時の太さになります．

屈曲（くっきょく）とは，折り曲げるという意味です．

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↑こういう感じですね

いわゆる，”力こぶ”を作る状態です．

測る場所としては，

”力こぶを作った状態で，一番太い部分”

となります．

ちなみに，一人でメジャーを使い測ると，かなり難しいです．．．

計測の際は↓のようなメジャーがお勧めです．

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ネットで調べると，一般人から見て太いのは35cm～という意見が多数です．

私は今，34cmちょうどですので，一般的に”太い”と思われるまで，もうちょっとということになります．

170cm，腕回り34cmはこのような感じです（トレーニング歴半年）

ただ，ジムにはバケモノレベルのトレーニーがうじゃうじゃいるので，35cmはジムの中だと”普通”になります．

ジムに行くなら，35cm～は欲しいところですね．頑張ります．

腕を太くするダンベルカールのレベルを算出するツールを作りました！

また，このあたりの太さになってくると，SサイズのＴシャツが若干窮屈になってきます．が，まだ「腕太いね！」などは言われたことがありません．

ちなみに，トレーニング開始時点が31cmだったので，2カ月に1cm太くなっている計算になります．

そう考えると，大体の男性は１年もトレーニングをすると，一般的に太いといわれる上腕を手にすることは十分可能ですね．

ただ，体脂肪率が高い状態で太いより，体脂肪率が低い状態で太いほうが，

筋肉質な印象を受けるので，できるだけ後者のほうが見栄えがよいです．

とにかく，筋トレ，頑張ります．以上！

ほかの箇所もまとめました↓

ほどよいミニマッチョリストを目指して